Meditasi untuk mengatasi gangguan kecemasan di Nuswantara Yoga Academy: Meditation to overcome anxiety disorders at Nuswantara Yoga Academy

Ni Kadek Syntia Wedari Udyani; A. A. Putu Agung Mediastari; Sang Ayu Made Yuliari

doi:10.32795/z1ddqg98

Authors

Ni Kadek Syntia Wedari Udyani Departemen Kesehatan Ayurweda, Fakultas Kesehatan, Universitas Hindu Indonesia
A. A. Putu Agung Mediastari Departemen Kesehatan Ayurweda, Fakultas Kesehatan, Universitas Hindu Indonesia
Sang Ayu Made Yuliari Departemen Kesehatan Ayurweda, Fakultas Kesehatan, Universitas Hindu Indonesia

DOI:

https://doi.org/10.32795/z1ddqg98

Keywords:

Gangguan Kecemasan, Meditasi, Bhuta Vidya

Abstract

Latar Belakang: Kesehatan mental, khususnya gangguan kecemasan, menjadi isu global dengan prevalensi yang terus meningkat. Data menunjukkan 4% populasi dunia mengalami gangguan kecemasan, sementara di Indonesia, 32 juta penduduk terdampak masalah psikis salah satunya kecemasan. Tingginya angka bunuh diri di Bali yaitu 113 kasus pada 2024 mempertegas urgensi penanganan gangguan kecemasan yang tidak terkelola. Salah satu upaya untuk mengatasi gangguan kecemasan dapat dilakukan dengan cara meditasi. Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui meditasi untuk mengatasi gangguan kecemasan di Nuswantara Yoga Academy. Metode: Penelitian ini merupakan penelitian kualitatif dengan menggunakan teori yoga, teori psikologi dan teori fungsionalisme struktural serta pendekatan Ayurveda, khususnya Bhuta Vidya. Metode pengumpulan data yang digunakan untuk penelitian ini yaitu studi kepustakaan, observasi, wawancara dan dokumentasi. Teknik pengambilan sampel yang digunakan adalah teknik purposive sampling. Hasil: Berdasarkan hasil penelitian meditasi di Nuswantara Yoga Academy dapat mengatasi gangguan kecemasan karena meditasi mengalihkan perhatian pada pernapasan dan kesadaran penuh terhadap momen saat ini dengan penerimaan tanpa penghakiman, menurunkan gelombang otak dari beta ke alfa/theta, serta meningkatkan regulasi neurotransmiter serotonin dan dopamin. Tata cara meditasi diawali dengan pre-talk, yoga asanas, pranayama, talk theraphy, chakra healing, dan melukat. Meditasi dapat dilakukan dengan dua teknik yaitu meditasi duduk dan berjalan. Kesimpulan: penerapan meditasi membantu fokus dan konsentrasi, meningkatkan kualitas tidur serta menstabilkan tekanan darah.

Author Biographies

A. A. Putu Agung Mediastari, Departemen Kesehatan Ayurweda, Fakultas Kesehatan, Universitas Hindu Indonesia

Departemen Kesehatan Ayurweda, Fakultas Kesehatan, Universitas Hindu Indonesia
Sang Ayu Made Yuliari, Departemen Kesehatan Ayurweda, Fakultas Kesehatan, Universitas Hindu Indonesia

Departemen Kesehatan Ayurweda, Fakultas Kesehatan, Universitas Hindu Indonesia

References

Ajalin Chah, Ven. (2006). Meditation samadhi bhavana. Yogyakarta: Viyasena Production.
Ali, Nooryouni Ita, Lassuuddin Hamra Youny, Trinawat. (2023). Pengaruh meditasi terhadap penurunan tingkat stres pada lansia di Panti Jompo LKS.LU Beringin Hutou Limboto. Jurnal Nurse, 6(1), 76–85.
Annisa, D.F., & Ifdil. (2016). Konsep kecemasan (anxiety) pada lanjut usia (lansia). Konselor, 5(2), 93–99.
Bantara, Bagas. (2024). Kekuatan meditasi mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas: Temukan keterampuan di Tengah Kesehatan. Google Digital Inc.
Dayal, Shambhu. (2023). Role of yoga and pranayama in anxiety. A Research Journal of Ayurveda and Yoga, 6(1), 114–118.
Edwards, M.K., Wade, B., Frith, E., Loprinzi, P.D. (2018). Mindfulness-based walking vs. seated meditation on anxiety. Fatigue, and Cognition. Journal of Behavioral Health, 7(4), 185–192.
Kaushik, Medha, Jain, Akarshi, Agrawal, Puneet, Joshi, Shiv Dut, Parves, Suhel. (2020). Role of yoga & meditation as complementary therapeutic regime for stress related neuropsychiatric disorder: Utilization of brain waves activity as novel too. Journal of Evidence Based Integrative Medicine, (25- ), 1–12.
Krishna, Anand. (2004). Meditasi untuk mengatasi stres & neo zen reiki untuk kesehatan jasmani dan rohani. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama.
Lata, Sunita, Tyagi Vidushi, Parnoot. (2023). The Bhutavidya-The unrevealed branch of Ayurveda. Journal of Ayurveda and Integrated Medical Sciences. 8(8), 125–130.
Nala, Ngurah. (1992). Usada Bali. Denpasar: PT Upada Sastra.
Priti, Sharma, Malhotra, Kripa Khanna, Ojha, Mohit Kumar, Gupta, Shipra. (2022). Impact of meditation on mental & physical health and thereby on academic performance of students: a study of higher educational institutions of Uttarakhand. Journal of Medical Pharmaceutical and Allied Sciences, 11(2), 4621–4644.
Rutsch, H.L., Rosario, Olivera, L.M. (2020). The effect of mindfulness meditation on sleep quality: A systemic review and meta-analysis of Randomized Controlled Trials. HHS Public Access. 1445(10), 15-16.
S. Marral, A. Kavati, KK Sharma, A. Srivastava, M. Bishit. (2024). A review on Chittodvega W.S.R to generalized anxiety disorder and its management. Journal of Natural and Ayurvedic Medicine. 8(2), 1–5.
Seniwati, D.N. (2020). Tradisi melukat pada kehidupan psiko-spiritual masyarakat Bali. Vidya Wertta, 3(2), 159–171.
Sharma, Divya, Sharma, Br. (2024). The impact of yoga and meditation on mental and physical well-being. Journal of Ayurveda Integrated Medical sciences. 9(5), 144–153.
Sharma, Prof. Ajay Kumar, Gupta, Dr. Rajika, Sharma, Dr. Amit Kumar. (2010). Psychotherapy (Satwavajaya) and allied sciences. (2) Ltd 351.