Efektivitas meditasi Buddhis terhadap penurunan stres dan peningkatan kesehatan mental: sebuah meta-sintesis: The effectiveness of Buddhist meditation in reducing stress and improving mental health: a meta-synthesis

Wandana Wandana

doi:10.32795/n4efw155

Authors

Wandana Wandana Sekolah Tinggi Agama Buddha (STAB) Kertarajasa

DOI:

https://doi.org/10.32795/n4efw155

Keywords:

Pengaturan Emosi; Meditasi; Kesehatan Mental; Kesadaran Penuh; Kualitas Hidup; Stres Psikologis

Abstract

Latar Belakang: Stres menjadi persoalan kesehatan mental yang dialami luas oleh pelajar, pekerja, dan pasien dengan kondisi klinis tertentu, sehingga strategi non-farmakologis yang efektif diperlukan untuk penanganannya. Meditasi Buddhis berbasis mindfulness dilaporkan berpotensi menurunkan stres, namun bukti tersebar pada berbagai studi dengan metode dan populasi berbeda. Tujuan: Menyintesis bukti dari lima artikel ilmiah mengenai pengaruh meditasi Buddhis terhadap penurunan stres serta perbaikan regulasi emosi, fokus, dan kesejahteraan psikologis. Metode: Meta-sintesis kualitatif dilakukan melalui studi dokumentasi pada lima artikel yang memenuhi kriteria inklusi, meliputi kajian praktik meditasi Buddhis atau mindfulness, dampak terhadap stres atau kesehatan mental, publikasi pada jurnal ilmiah, dan ketersediaan data hasil yang jelas. Data dianalisis melalui identifikasi, ekstraksi, kategorisasi, dan sintesis temuan. Hasil: Empat dari lima artikel (80%) melaporkan penurunan stres pada kelompok pelajar, karyawan, generasi muda, dan pasien pascastroke. Dua artikel (40%) melaporkan perbaikan regulasi emosi, dua artikel (40%) melaporkan peningkatan fokus dan konsentrasi, dua artikel (40%) melaporkan peningkatan kesejahteraan psikologis, dan satu artikel (20%) melaporkan peningkatan kualitas hidup. Simpulan: Meditasi Buddhis menunjukkan pola manfaat yang konsisten pada berbagai kelompok populasi, sehingga layak dipertimbangkan sebagai intervensi non-farmakologis pendukung kesehatan mental, meski bukti masih terbatas pada lima studi dengan desain yang beragam.

Author Biography

Wandana Wandana, Sekolah Tinggi Agama Buddha (STAB) Kertarajasa

Sekolah Tinggi Agama Buddha (STAB) Kertarajasa

References

Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 125–143. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg015

Chrisna, P. P. N., & Arianti, R. (2023). Meditasi Agama Buddha: Sejahtera psikologis dengan mindfulness. Jurnal Pendidikan dan Konseling, 5(2).

Finfgeld, D. L. (2003). Metasynthesis: The state of the art—so far. Qualitative Health Research, 13(7), 893–904. https://doi.org/10.1177/1049732303253462

Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016

Noblit, G. W., & Hare, R. D. (1988). Meta-ethnography: Synthesizing qualitative studies. Sage Publications.

Paterson, B. L., Thorne, S. E., Canam, C., & Jillings, C. (2001). Meta-study of qualitative health research: A practical guide to meta-analysis and meta-synthesis. Sage Publications.

Ratnasari. (2025). Efektivitas Program Meditasi Buddhis Terstruktur (Mindful Resilience After Stroke-MRAS) terhadap regulasi emosi dan kualitas hidup pasien pasca stroke. Jurnal Budi Pekerti Agama Buddha, 3(4).

Sandelowski, M., & Barroso, J. (2007). Handbook for synthesizing qualitative research. Springer Publishing Company.

Sandelowski, M., Docherty, S., & Emden, C. (1997). Qualitative metasynthesis: Issues and techniques. Research in Nursing & Health, 20(4), 365–371. https://doi.org/10.1002/(sici)1098-240x(199708)20:4%3c365::aid-nur9%3e3.0.co;2-e

Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2018). Mindfulness-based cognitive therapy for depression (2nd ed.). Guilford Press.

Septiana, Acep, L., & Supriyanto, A. (2026). Penerapan meditasi Ānāpānasati dalam menurunkan stres kerja pada karyawan Institut Nalanda: Sebuah studi kualitatif. Dhammavicaya, 9(2).

Setiyawan, P., Rejeki, E. S., & Sukisno. (2023). Pengaruh pelaksanaan meditasi sebelum pembelajaran untuk meningkatkan kemampuan menangani stres akademik siswa agama Buddha. Journal on Education, 6(1).

Timulak, L. (2009). Meta-analysis of qualitative studies: A tool for reviewing qualitative research findings in psychotherapy. Psychotherapy Research, 19(4–5), 591–600. https://doi.org/10.1080/10503300802477989

Walsh, D., & Downe, S. (2005). Meta-synthesis method for qualitative research: A literature review. Journal of Advanced Nursing, 50(2), 204–211. https://doi.org/10.1111/j.1365-2648.2005.03380.x

Wijono, T., Djulijanto, D. K., Karniawan, M., Hartono, G., & Mahendra. (2026). Mengatasi stres generasi muda di era globalisasi: Paradigma Buddhisme Theravada. Jurnal Ilmiah Penelitian Mahasiswa, 4(1).

Williams, M., & Penman, D. (2011). Mindfulness: An eight-week plan for finding peace in a frantic world. Rodale Books.